ความดันโลหิตสูง: ลดความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงมักจะเกิดจากปัจจัยการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตโดยการเปลี่ยนความคิด

ครั้งแรกของเหล่านี้ซึ่งจะต้องมีการพิจารณาเมื่อการวัดความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น บรรทัดแรกของเทคนิคการป้องกันเช่นการปรับปรุงการรับประทานอาหารและกลายเป็นใช้งานมากขึ้นเป็นที่ต้องการ แต่พวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพ เรามักจะปล่อยให้คิดเหมือนผลความดันโลหิตของเรามองข้าม เป็นคนที่คิดว่าเพื่อจะ aforizmusa ที่มีชื่อเสียงเจมส์อัลเลน – เป็นคนที่เชื่อว่าเขาจะ – เขากล่าวว่าความคิดที่ส่งผลกระทบต่อการพิจารณาคดีของเราเป็นอยู่ที่ดีดีหรือชั่ว จิตใต้สำนึกได้ยิน "พูดคุยของเรา" และพยายามที่จะใช้ความคิดเหล่านี้ หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยกับการทำงานหรือการดูแลสำหรับการชำระเงินจำนองกลับจิตใต้สำนึกของคุณตีความszorongásunkatเมื่อไหลเวียนของเลือดช่วยให้véreinkbeซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิต ความวิตกกังวลหรือความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดบางครั้งเราพยายามที่จะลดการเพิ่มขึ้นของการสูบบุหรี่และการดื่ม แน่นอนเพียงความดันโลหิตสูงจะกลายเป็นเลวร้ายยิ่ง

จิตวิทยาและความดันโลหิตสูงจากการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยปาดัวยืนยันว่า:

  • ความโกรธ
  • ศัตรู
  • ความวิตกกังวล
  • และภาวะซึมเศร้า
  • ปกป้อง
  • บ่อยครั้งเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของความดันโลหิตสูง (Semplicini และ Realda มหาวิทยาลัยปาดัว Medical School, 2009) สามารถนำมาใช้

    ความรู้นี้

    • เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราคิดและ
    • โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

    ตระหนักถึงปัญหานี้

    ที่szorongásunkatที่เกิดอย่างน้อยบางส่วนจากความกลัวของที่ไม่รู้จัก เราไม่ทราบว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นและเราเชื่อว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์รอบตัวไม่มี ถ้าสาเหตุของความกลัวในสถานที่ทำงานของvérnyomásunknakสูงที่พวกเขาสามารถลดหรือกำจัดพวกเขา บางทีมันอาจจะช่วยในการประเมินผลกระทบที่มีแนวโน้มของการสูญเสียความสามารถในการทำงานและพยายามที่จะวางแผนสำหรับกรณีดังกล่าว

    ธรรมชาติของมนุษย์ของกลไกการป้องกันตัวเองของเรา ไม่ได้เป็นกรณีที่หายากของความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของการพยายามที่จะไม่สนใจปัญหาและหวังว่ามันจะหายไป นี้การหลอกลวงตัวเองและทำให้เกิดความเครียดต่อไปซึ่งสามารถทำให้ผู้ป่วยแย่ลง

    เช่นเดียวกับปัจจัยทางโภชนาการสำหรับความดันโลหิตสูงก็ควรที่จะรับรู้ปัญหาและทำอะไรบางอย่าง การออกแบบเป็นรูปแบบของการดำเนินการ มาตรการเชิงบวกเพื่อลดหรือขจัดปัญหานี้อาจ katarzikusak ดังนั้นหากความวิตกกังวลเชื้อเพลิงโดยความดันโลหิตสูงที่เราสามารถเอาชนะความจริงที่ว่าเราจะเปลี่ยนความคิดของเรากับเรื่องของความกังวลที่มีน้ำหนักเกินความกังวลไปอย่างแข็งขันจัดการกับสาเหตุ

    ]

    มีสองวันหยุดคือส่วนที่เหลือนันทนาการงานและ passive ส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ หรือกีฬาที่คุณสามารถเพลิดเพลินซึ่งอาจจะเป็นวันหยุดพักผ่อนจากrutinodtólปกติทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่อนคลายเรื่อย ๆ สามารถทำได้ง่ายเพียงการหาสถานที่เงียบสงบและส่วนที่เหลือเป็นเวลา 20 นาที นี้ทันทีลดความดันเลือด

    ถ้าความดันโลหิตสูงมีความเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลตระหนักดีว่ามันเป็นพฤติกรรมการป้องกันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อคุณมากกว่าความช่วยเหลือ นอกจากนี้คุณยังจะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับปัจจัยทางจิตวิทยา และมันเริ่มต้นด้วยการชื่นชมโดยการทำให้มันง่ายที่จะทำตามขั้นตอนในเชิงบวก ลักษณะของความสัมพันธ์เป็นความคิดที่โดดเด่นและร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งvérnyomásunkkal

    .

    Source by Robert Reddin

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *